Estrés laboral ¿Qué hacer?

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El trabajo y la carrera son una parte fundamental de nuestra vida. Además de generar ingresos, nos ayudan a lograr metas personales, sociales y profesionales, pero pueden generarnos estrés laboral.

Así estemos en el “trabajo de nuestros sueños” produce, en algunos casos, estrés, por las expectativas de desempeño y otras responsabilidades. Para algunos, el estrés es el motivador que asegura que las cosas se hagan.

Si juntamos el estrés laboral con las cargas emocionales, por un periodo largo de tiempo, nos vamos afectar fuertemente la salud.

El estar preocupándonos por todo lo que tenemos que hacer en el trabajo, tanto así que, dejamos de lado otras actividades que son fundamentales, como el ejercicio y una alimentación saludable.

Pero entonces ¿Qué podemos hacer para evitar esto?

Realmente hay muchas cosas que podemos hacer que nos ayude a manejar el estrés laboral. Algunas técnicas de relajación con nutrición y ejercicio, por ejemplo. Y debemos buscar maneras para manejar el tiempo.

Aquí tenemos algunas cosas que podemos hacer

  • Identificar que nos estresa

Esto nos ayuda a saber cuáles son las cosas, situaciones o momentos en los que más nos estresamos y también cómo reaccionamos a ellos, es una buena manera de trabajar el estrés laboral

  • Buscar entretenimiento saludable

El ejercicio nos ayuda a liberar estrés, mantenerte activo puede aumentar los niveles de endorfinas que te hacen sentir bien y distraerte de tus preocupaciones cotidianas.

Además, puedes hacer lo que más disfrutas, como un paseo corto con tu familia, escuchar música, dormir, pero siempre realizar actividades que nos producen placer

  • Establecer límites

A veces es necesario separar la vida personal de la laboral, es difícil, pero es algo fundamental para evitar el estrés laboral.

Evitar leer correos en tu tiempo libre, y no responder mensajes después de la jornada laboral, son algunas de las cosas que podemos hacer.

  • Tomar un merecido descanso

Necesitamos un buen tiempo para recuperarnos y volver al nivel de rendimiento anterior al estrés. Desconectar la actividad laboral al terminar la jornada. Cuando sea posible tomarnos tiempo para descansar y poder volver al trabajo listo para ofrecer lo mejor.

  • Aprender técnicas de relajación

La meditación, ejercicios de respiración y tomar conciencia de nuestros pensamientos sin juzgarlos, pueden ayudarnos a liberar estrés.

Podemos empezar poco a poco, con unos minutos y con el paso del tiempo será mucho más fácil concentrarnos en una sola actividad sin distracciones.

  • Buscar un acuerdo con el jefe

Hablar con un superior, puede ayudarnos a controlar las situaciones que nos generan estrés, logrando realizar un mejor trabajo y con una gran disposición.

La idea principal es mejorar nuestras habilidades y crear un lugar de trabajo más ameno evitando el estrés.

  • Pedir apoyo

Aceptar ayuda de amigos de confianza y miembros de la familia puede mejorar nuestra capacidad para manejar el estrés.

Si continuamos con estrés laboral, quizás es buena idea hablar con un psicólogo, porque nos podría ayudar a manejar el estrés y cambiar un comportamiento no saludable.

Utilizar estas técnicas pueden reducir en cierta medida el estrés laboral, y también hay productos que podemos usar para ayudarnos, mira algunos en nuestro catálogo, en la sección de Equilibrio y los Hábitos Saludables.

Esperamos te sirva de ayuda para tener una vida laboral plena y sin mucho estrés.

¡Disfrutar el trabajo es una buena forma de controlar el estrés!

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